co przed treningiem

[...] + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć wszystko o 50g? Czy np: do 3 posiłku węgle a później brak

[...] +bialkami z jaj (80g) po 2-gie) kazdemu pisze ze male dawki bcaa nic nie daje - albo duzo albo wcale - a sam mialem dawke 7g.... Wiec kolejne zmiany to: -I porcja BCAA 7g przed treningiem -II porcja BCAA 7g po treningu Wiecej NAG: -10g NAG po treningu Wszystkio zmieszane z V-12 Turbo 15g. 3-cia zmiana) w sumie od niej powinienem moze zaczac - [...]

[...] pamiętam kiedy ostatnio byłem tak nażarty jak po tym posiłku potreningowym :) Ahm, wypadł z kolei olej lniany. 3200 jednak jest przekroczone. Dzisiaj się też ważyłem - 79kg (przed treningiem). Było 77, więc przez 2 tygodnie przybyło 2kg - może się wydawać, że za szybko, ale wg. mnie to głównie woda i glikogen - zawsze przy wejściu na masę [...]

[...] w dni treningowe na ok. 350, ale dziś mój układ trawienny nie robił mi z tym żadnych problemów, więc pozwoliłem sobie na więcej. No i teraz jak patrzę na tę wypiskę to mam przed oczami faila przeciętnego kulturysty: twaróg na śniadanie, owsiane na kolację %-) Już wczoraj wiedziałem, że nie będę mieć czasu na zjedzenie posiłku przedtreningowego, [...]

Dzień:12.06.09 PIĄTEK Szósty (ostatni) Trening 5iatek 1.Przysiad na hack maszynie: 3 x 100kg x 5 poprzednio(3 x 94kg x 5) Komentarz:w siadzie jest progres 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 74kg x 5 poprzednio(3 x 70kg x 5) Komentarz:tez jest progres ale slaby... 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 74kg x 5 poprzednio(3 x 70kg x 5) [...]

[...] co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). DLATEGO NALEZY BYC NA BIERZACO Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z przyjmowania białka przed treningiem,a jakieś 2 miesiące przyjmowałem właśnie tak białko,i to sojowy izolat(zjadłem tego pare kilo i czytałem tez troche o tym..) ZALEZY CZEGO OCZEKUJESZ PO [...]

[...] jest W zasadzie nie ma między nami sporu,tylko rzeczowa dyskusja, a ta ma na celu wyodrebnienie optymalnego rozwiązania,więc jest ok.Z chęcią jeszcze raz spróbuje z bialkiem przedtreningowym,bądz co bądz tamte poprzednie moje eksperymenty miały miejsce ponad rok temu,a od tego czasu sporo się dowiedziałemNo i wydawałem więcej na białko niż teraz. [...]

Mam, i łykam... co do suplementu, jest jak najbardziej ok ale oni podają 2tabsy przed i po treningu niestety 5-6 (przy moim 86 kg, wiec u ciebie pewnie 6) to podstawa, fajna pompa na treningu, w połączeniu z kawą masz taki mały dopalacz. przy 2 nie czułem nic... łykam tylko przed treningiem, najlepiej go czuć podczas treningu klatki i [...]

[...] większe niż zalecają.. Zastanawiam się, czy zamiast massakry do cyklu dołączyć kretkę X-TREME z incosportu. Z niej zawsze byłem zadowolony. Crevolution z rana, nano vapor przed treningiem a po kretka. Dzisiaj będę trenował barki i triceps ponieważ w poniedziałek muszę wyjechać w sprawach służbowych. Będę mógł otro poćwiczyć ponieważ będzie [...]

Po zmianach I posiłek -30min przed posiłkiem CP 10gr. -100gr płatków owsianych (BTW 11,9 7,2 69,3) -400ml mleka 0.5% (BTW12,25 1,75 17,85) -15-20gr miodu do płatków, dla smaku (BWT 0,045 0 11,925) -2 jaja (ok 120gr) (BTW 15 12,84 1,2) w sumie BTW 39,195 31,75 100,275 czyli 825 kcal II posiłek -130gr ryżu białego lub makaronu(8,71 0,91 102,57) [...]

[...] tak często, od października do lutego miałam z nim raczej spokój, choć ćwiczyłam nawet cztery razy w tygodniu. Mam teorię do sprawdzenia- ostatnio odstawiłam Thermo Speed przed treningiem. Spróbuję teraz go wziąć, to może "przygotuje" organizm do wysiłku. Ewentualnie może to nie trening, tylko eythyrox, który biorę od soboty, choć czuję, że [...]

Wręcz zdecydowanie powinno się to stosować tylko w dni treningowe przed treningiem. W DNT na bank nie - wtedy np sama kreatyna i co tam jeszcze używasz.

Wręcz zdecydowanie powinno się to stosować tylko w dni treningowe przed treningiem. W DNT na bank nie - wtedy np sama kreatyna i co tam jeszcze używasz. W sumie cześć osób kreatynę suplementują stałe, ale mnie interesuje sporadyczna suplementacja i jak to wpływa np. na retencję wody, bo przy cyklu to jednak trochę puchłam i bym tego nie chciała [...]

[...] ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed okresem i woda w organizmie sie zatrzymala a moze jakis efekt jojo , bo czasem sobie pozwalam na [...]

[...] jeść rybę zamiast piersi z kurczaka? Nie przepadam z rybami ale jak mus to mus :D BCAA - myślałem nad Hi-Tec Powder albo olimp xplode. Co o tym sądzicie? Jak dawkować? DT - przed siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka minerałów i witamin do posiłku Omega3 - Tutaj będzie chyba olimp gold, [...]

[...] odzywką albo zwyczajnie mięchem. zastąp część tłuszczem i dawaj ww mniej zapychające np ryż parbolied makaron dobrze wchodzi. 3. Zgodnie z wcześniejszym planem, biorę przed treningiem Purple Wraath. Jakby nie patrzeć, są to aminokwasy w ilości kilku - kilkunastu gramów. Czy to się liczy jako białko? Na opakowaniu jako liczba kalorii podane [...]

No to kolejny dzień za mną Warzywa: - pomidory 500g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był 2 trening - tym razem 'B". Kolejny raz przekonałam się o tym, że nie tylko lewą nogę mam słabszą ale i rękę też. Wychodzi na [...]

[...] nadprogramowego jabłka (swoją drogą tak ładnie wykombinowałam jedzenie na mieście wszystko planując a to jabłko jakoś tak wyskoczyło nagle }:-( ) No i oczywiście w dodatku przed treningiem a nie po... \-) No więc micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f76dfac168d34db4b032bae331598ca6.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-09 22:16:49

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 50g UNS Classic Whey 30g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 20g Agmatyna 1g UNS Fat Off Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki jednorącz na bramie górna [...]

Póki co wyciszam się przed treningiem słuchając Bethovena